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勃起不全(ED)は、成人男性の4人に1人が悩んでいるといわれています

2017/07/04 17:26
勃起不全(ED)は、成人男性の4人に1人が悩んでいるといわれています。EDの原因はいくつかあり、中には食事や運動で改善できるものもあります。今回は原因ごとの対策についてまとめてみました。ぜひ参考にしてみてください。
EDの原因は大きく分けて2種類あった!

まず、一つは器質性EDという体に原因がある場合に症状が現れるEDです。血管や神経が何らかの理由で傷ついたり、男性ホルモンが低下するといった物理的な原因となります。

糖尿病や脂質異常症(高脂血症)など、血管や血液に関わる生活習慣病もEDと深く関わっていることが解っています。糖尿病は血液中のブドウ糖、脂質異常症はコレステロールや中性脂肪が血液の流れを悪くする原因とされます。

炭水化物や糖質、アルコールの摂取を控えるなど、食事によって血液の流れを良くする対策も重要で、EDの改善へとつながります。食事に気をつけるだけでなく、適度に運動を行ってエネルギーに変えて消費する対策方法もあります。

もう一つは、心因性EDという心理的・精神的な原因が考えられるEDです。悩みやストレス、プレッシャーのため、気分が落ち込んだりすることや、不安障害、うつ病など物理的には説明が難しい原因となります。専門の医師やカウンセラーに相談し、改善に向けた対策を取ることもできます。
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抗不安薬や抗うつ薬などの服用によってもEDとなるケースもあります。病院・クリニックから処方された薬を飲んでいる場合は、そのことも併せて医師に相談することにより、EDを改善するための適切な薬が処方されます。
食事での改善方法

血液の流れが阻害されることがEDの原因に関係するため、食事によって血行を促進し、骨盤内の血液がよく流れるように心がけることも対策となります。そのため、血液をサラサラにする食事を摂ることが大切です。

ビタミンやミネラルは体の新陳代謝に必要で、血液をきれいにします。そして、アミノ酸はコレステロールを低下させます。

血液をサラサラにし、脂肪を吸収しにくくする具体的な食材を挙げると、お茶、魚、海藻、納豆、酢、キノコ類、野菜、ネギ類などです。海藻や野菜には食物繊維も含まれるため、血管の壁をきれいにする効果があります。

特に、納豆には血栓を溶かす作用がある酵素が含まれ、血液をきれいにすることで知られています。

精力の向上が期待できる食材には、ほうれん草、レバー、牡蠣、うなぎ、山芋、ニンニク、豚肉などが挙げられます。滋養強壮、疲労回復などに効果の期待できるタウリンや亜鉛といった栄養素が含まれています。

タウリンは、アミノ酸の一種で、脂質の消化や吸収を助ける働きもあります。また、亜鉛は精液の合成にも必要です。食事療法のED改善は時間がかかり、結果として満足いくケースが少ないですが、健康を保つことや持続性を持たせるのは食事療法で可能です。
記者・hfpapowera

 

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